ライド中の飲料

以前飲料あれこれとは別に、ライド中に買った物で飲みやすかった飲料をメモがてら好みの順に並べてみました。
余裕があればドリンクの粉末を持参して途中で水を買って溶かすのですが、準備が間に合わなかったり忘れたりするので市販品で合うものがあるのはありがたいです。
ちなみに最近持って行く飲料は、ヴァームウォーターウォーターのパウダーに味補正のためにアミノバリューを適当に入れて600mlくらいに溶かしたもの。
ヴァームウォーターは通常500mlに溶かして、19kcal、食塩相当量0.5g(18mEq/l)、カリウム60mg(3.07mEq/l)、マグネシウム6.0mg(1mEq/l)です。
1. ボディメンテ (大塚製薬)
2018年10月に発売されたばかりで、コンビニでも扱っているところが増えてきました。
味は、果糖が入っておらず砂糖と人工甘味料のみで甘さ控えめだからなのか、普通に飲むとおいしくない。
だけど運動中に飲むと抵抗なく飲めるものです。
BCAAとアルギニンも含まれているようですが、成分表示ではタンパク質0gなので微量のよう。
1本500mlで、90kcal、食塩相当量0.65g(Na 21mEq/l)、カリウム100mg(5mEq/l)、マグネシウム3mg(0.5mEq/l)等々です。
以前愛飲していた同じ大塚製薬のアミノバリューもカロリー・塩分は似ていて、
500mlあたり約90kcal、食塩相当量0.625g(Na 21mEq/l)、カリウム100mg(5mEq/l)、マグネシウム3mg(0.5mEq/l)ですが、こちらはBCAA 4,000mg含まれています。
ただどうも私には甘すぎるようで、ライド中に飲むと口渇が強くなり、それに任せて飲むとお腹がタポタポになってしばらく不快感が続きます。果糖が強いのでしょうか。
少しの違いで飲みやすさが変わってくるんだなぁという感想です。
2. キリンラブズスポーツ KIRIN LOVES SPORTS (キリン)
自販機で買えることが増えてきました。店舗以外で買える機会があるのは助かります。
1本555mlあたり77kcal、食塩相当量0.715g(Na 21.7mEq/l)、カリウム27.5mg(1.28mEq/l)、マグネシウム5.5mg(0.83mEq/l)等々。
カリウムが少なめでマグネシウムが多めなのが特徴です。
今のところ違いが実感できるような出来事はないですが、覚えておくといいかも。
果糖ぶどう糖液糖が主成分ですが、不思議とこれは飲めます。
3. ポストニックウォーター (サンガリア)　(製品情報)
自販機で100円で手に入るハイポトニック飲料。
500mlあたり60kcal、食塩相当量 0.65g(Na 21mEq/l)…あとは分からない(^_^;
適度な甘さと塩分で、カロリー・お値段控えめにしたい、というときに重宝しています。
4. グリーン ダカラ GREEN DA・KA・RA (サントリー)
リニューアルが繰り返されていて、正直自分がどれを飲んだのかわかっていません(^_^;
企業サイトの成分表示から計算すると、500mlあたり95kcal、食塩相当量0.5g(Na 18mEq)、カリウム35mg(1.79mEq/l)、マグネシウム0.5～5.0mg 等々。リニューアルなどで成分に幅があるのではないでしょうか。
果汁多めのためか、すっきりしているなという感想です。
以上のものがないときは、
5. ソルティライチ (KIRIN)
真夏にクーっと飲むとおいしいのですが、ライド中は甘くて仕方ないので水で半分に割っています。
製品500mlあたり170kcal、食塩相当量0.55g(19.1mE/l)、カリウム65mg(3.32mEq/l)。
うん、調子悪い理由が分かった気がする。
そのまま飲むと血糖の変動でバテる、薄めて飲むと塩分が少なめになっていたわけですね。
6. ポカリスエット (大塚製薬)
これも若干甘くてお腹がタポタポになる系なので、ポカリ2:水1くらいに薄めています。
製品500mlあたり125kcal、食塩相当量 0.6g(Na 21mEq/l)、カリウム100mg(5mEq/l)、マグネシウム3mg(0.5mE/l)等々。
カロリーがやや多めですね。
自分が運動中に飲めないと思っていた飲料に何か共通点がないか調べていたのですが、糖の種類でもなく、アイソトニック・ハイポトニックでもなく、単に「糖分が多くてカロリーが高い」という点しか分かりませんでした(^_^;
でもアミノバリューはそれに当てはまらないので困った…
そういえば、普段は好きなサイダー(材料は果糖ブドウ糖液糖、砂糖、香料、酸味料のみ)を飲んで、○ソマズイと感じたこともありました。ライド中は味覚も変わるようです。
またいいものが見つかれば追加していこうと思います。